FullSizeRender [129113]

Hallo mindfulness-boost! – een dag mediteren in stilte

Een hele dag mijn mond houden, dat was misschien nog wel de grootste uitdaging. Inmiddels weet ik dat het helemaal niet zo erg is om niet te mogen spreken maar dat het juist veel voordelen heeft! Afgelopen dinsdag nam ik deel aan een stiltedag. Een dag gericht op meditatie en in jezelf keren, geheel in stilte.

Toen mijn yogajuf Nina mij vertelde dat zij zich had opgegeven om eind december aanwezig te zijn op een stiltedag, vroeg ze zich af of dit ook niet iets voor mij was. Een ervaring die ik als yogajuf to be wellicht wel goed kan gebruiken als verdieping van de opleiding. Een hele dag die in het teken staat van mediteren en hiermee wellicht meer inzicht in mezelf te krijgen. Na even twijfelen en wat research op internet mailde ik Vipassana Hoorn voor mijn eigen aanmelding.

Continue reading “Hallo mindfulness-boost! – een dag mediteren in stilte”

IMG_3773[1]

4x Mindfulness voor onderweg

Bijna iedere werkdag reis ik van huis naar mijn werk met de trein. Dit is voor mij een van de momenten op een dag dat ik tijd vrij maak om een meditatie te doen. Er is genoeg tijd, ik kan ontspannen zitten en doordat ik mijn iPod met oortjes gebruik lijkt het net alsof een muziekje luister. Eigenlijk is dat laatste inmiddels wel het minste waar ik me druk over maak; wat mijn medereizigers denken wat ik aan het doen ben. Iedereen is immers merendeel van de tijd voorovergebogen in zijn of haar telefoon aan het staren.

Continue reading “4x Mindfulness voor onderweg”

justbreathe

3x makkelijk mindful

Voor mij heeft het volgen van een mindfulness-cursus veel voordelen gebracht. Een meer mindful leven laat me dingen zien waar ik normaal gesproken voorbij zou zijn geracet. Het brengt me meer rust, overzicht en het helpt me beter te relativeren. Allemaal voordelen die voor mij het leven leuker en een beetje makkelijker maken. Je hoeft niet gelijk naar de eerste de beste yogaschool te rennen om ook zo’n cursus te doen, maar wellicht kunnen de onderstaande tips je alvast een handje helpen om een beetje mindfulness in jouw leven te brengen.

Continue reading “3x makkelijk mindful”

beginnen met mediteren 2

Beginnen met mediteren

Het was in de zomer van 2013 toen ik besloot dat er iets anders moest. Ik wilde beginnen met mediteren. Al eerder heeft deze gedachte mij geraakt maar is toen ook weer met grote vaart weggestopt, in een ‘laadje’, iets voor later.

Op het moment van de beslissing merkte ik dat ik, ondanks het weekend, erg bezig was met omstandigheden van en op het werk, to do lijstjes en ‘lastige’ mensen die ik de komende week moest bellen. Dat het zondag was, een dag waarop er eigenlijk niets zou moeten, was ik vooral bezig met wat ik allemaal moest gaan doen. Eigenlijk heel erg zonde om mijn vrije zondag daar aan te besteden. Ik had duidelijk behoefte om meer te leven in het NU. Maar ja, hoe doe je dat?

Continue reading “Beginnen met mediteren”