image

Foodie Friday: Mindful eten, hoe doe je dat?

In de mindfulness ligt de focus op iets met aandacht doen. Als er iets is wat we misschien niet zo vaak doen, is het wel eten met aandacht. Mindful eten dus. Tv aan, telefoon of tablet in de buurt of misschien druk in gesprek met degene die met jou aan tafel zit? Allemaal manieren die je kunnen afleiden van de aandacht voor het eten. Heb je net staan zwoegen in de keuken voor een lekker maaltje, schuif je zo naar binnen. Dat is toch zonde? Daarom deel ik vandaag een aantal tips over hoe je meer mindful kunt eten!
Continue reading “Foodie Friday: Mindful eten, hoe doe je dat?”

image

Met gras tussen je tenen over het ‘blote voeten-pad’

Ergens verstopt in het mooie West-Friese landschap vind je het ‘blote voeten-pad’. Een pad wat helemaal ingericht is op een wandeling op, juist ja, je blote voeten. Waarbij we dagelijks gewend zijn om onze ene voet voor de andere te plaatsen, is dit pad bedoeld om heel bewust te lopen. Mindful lopen, zeg maar. Afgelopen zaterdag mocht ik met vriendin Sanne mee om dit bijzondere pad te lopen en hierbij deel ik mijn ervaring over deze leuke activiteit.

Continue reading “Met gras tussen je tenen over het ‘blote voeten-pad’”

image

Mediteren in 5 stappen

Een aantal dagen geleden plaatste ik interessant filmpje van mindfulness en meditatie expert Andy Puddicombe op Facebook. In dit filmpje vertelt hij op een leuke wijze waarom 10 minuten per dag mediteren zo goed voor je is en welke voordelen het biedt. Mocht je het filmpje gemist hebben, je vindt ‘m onderaan dit artikel.

Uit eigen ervaring weet ik dat, wanneer je met regelmaat mediteert, het je veel positiefs kan brengen. Zo heb ik meer rust in mijn hoofd en lichaam, kan ik makkelijker omgaan met lastige situaties en heb ik geleerd om mijn gedachten te observeren. Deze voordelen maken dat ik op een positievere manier naar het leven kan kijken en meer kan genieten van dit moment.

Mocht je nu ook graag willen beginnen met mediteren en ervaren wat dit voor jou kan doen, dan kunnen de onderstaande stappen je wellicht helpen om de eerste stap te zetten!

Continue reading “Mediteren in 5 stappen”

image

Mijn 7 Day Recharge-ervaring #2

Twee weken geleden deed ik mijn allereerste detox met behulp van het 7 Day Recharge-programma. Zeven dagen werken aan focussen op prioriteiten, inzicht krijgen in eet- en leefpatronen, ontspanning, meer bewegen, eerder opstaan en gezond eten. Met dit allemaal als doel om het gevoel van energie, geluk en focus te vergroten.

Vorige week deelde ik het verslag van de eerste drie dagen. Vandaag is zijn de laatste vier aan de beurt. Mocht je het eerste verslag gemist hebben, je kunt het hier teruglezen.

Continue reading “Mijn 7 Day Recharge-ervaring #2″

image

Mijn 7 Day Recharge-ervaring #1

Zo, het zit er op! Afgelopen week deed ik mijn allereerste detox met behulp van het 7 Day Recharge-programma. Zeven dagen werken aan focussen op prioriteiten, inzicht krijgen in eet- en leefpatronen, ontspanning, meer bewegen, eerder opstaan en gezond eten. Met dit allemaal als doel om het gevoel van energie, geluk en focus te vergroten. Je bent vast mega nieuwsgierig naar hoe mij deze week is vergaan en daarom deel ik uiteraard mijn uitgebreide verslag op Merelsflow.nl. Eerst had ik bedacht de ervaring van de hele week in één artikel te proppen, maar aangezien je dan met Pasen nog bezig bent met lezen heb ik het opgedeeld in 2 delen. Hierbij deel 1!

Continue reading “Mijn 7 Day Recharge-ervaring #1″

image

7 Day Recharge: meer focus, energie en geluk in 7 dagen

Maandag 11 januari gaat het starten; mijn allereerste detoxweek. Ik begin dan namelijk met de 7 Day Recharge. Een methode wat bedacht en ontwikkeld is door Hidde de Vries. Toen hij, zwaar overwerkt, bij zichzelf te raden ging, merkte hij dat hij meer behoefte had om zichzelf terug te vinden. Tijdens de reizen naar het buitenland die Hidde maakte, ontdekte hij dat mindfulness, yoga en meditatie daar belangrijke onderdelen in zijn. Dat was het begin van de 7 Day Recharge.

Continue reading “7 Day Recharge: meer focus, energie en geluk in 7 dagen”